CrossFit je funkčný tréning, ktorý kombinuje silu, vytrvalosť, rýchlosť a koordináciu. Využíva cviky z gymnastiky, vzpierania, atletiky a ďalších športov. Každý tréning je iný a prebieha v skupine pod vedením trénera. Všetky cviky sa dajú prispôsobiť tvojej úrovni, takže CrossFit je vhodný pre úplných začiatočníkov aj pokročilých.

Nie, vôbec nemusíš byť fit, aby si mohol/a začať s CrossFitom. Tréningy sú vždy prispôsobené tvojej aktuálnej kondícii a skúsenostiam. Na začiatok ťa naučíme základné pohyby, správnu techniku a pomôžeme ti budovať kondíciu postupne. Práve preto je CrossFit vhodný pre každého – bez ohľadu na vek, váhu alebo športovú minulosť. Najdôležitejšie je jednoducho začať. O ostatné sa postaráme spolu.

Najlepšie je vyplniť náš formlurá k úvodnej hodine zdarma. My ťa budeme následne kontaktovať a dohodneme termín tvojho prvého tréningu u nás v gyme.

CrossFit Elements je náš kurz pre nových členov. Na kurze sa nový členovia zoznámia so základnými cvikmi a naučia sa správne hýbať. Taktiež postupne získajú kondíciu a zoznámia sa s našimi priestormi a priebehom tréningov pre ich jednoduchšie pripojenie sa ku skupinovým tréningom. Nie je to nič hrozné, 4 tréningy v malej skupinke ludí pod dohľadom skúseného kvalifikovaného trénera a následne vyskúšanie si CrossFit hodín. Všetky info o kurze nájdete v sekcií Elements kurz.

Samozrejme, CrossFit je skvelý aj pre ženy – bez ohľadu na vek, kondíciu či skúsenosti. V skutočnosti u nás trénuje viac žien a ako mužov. Jeden z najčastejších mýtov je, že ženy budú z CrossFitu „príliš svalnaté“. Pravda je však taká, že budú silnejšie, sebavedomejšie a zdravšie, nie „objemné“. Budovanie výraznej svalovej hmoty si vyžaduje dlhodobý, špecifický a veľmi cielený tréning.

Áno, CrossFit je bezpečný – ak sa robí správne. U nás v CrossFit Trnava kladieme veľký dôraz na techniku, správne prevedenie a individuálny prístup. Netlačíme ľudí za ich limity len preto, že “treba makať”. Netrénujeme na olympiádu – trénujeme pre zdravší a dlhodobo udržateľný životný štýl. Chceme, aby si sa vedel/a dobre hýbať aj o 10, 20 či 30 rokov. Preto trénujeme v menších skupinách s obmedzenou kapacitou,každý tréning vedie skúsený certifikovaný tréner, cviky vždy prispôsobujeme tvojim schopnostiam a kondícii, techniku pohybu učíme, pravidelne opakujeme, a neustále opravujeme. Ak máš za sebou dlhšiu pauzu, zdravotné obmedzenia, alebo sa len necítiš “vo forme” – CrossFit s dobrým vedením je ideálny štart. U nás sa máš na koho spoľahnúť.

Áno, tréning ti môže dokonca pomôcť. Cviky vždy prispôsobujeme tvojmu zdravotnému stavu – bez ohľadu na to, či ťa bolí chrbát, koleno alebo máš dlhšiu pauzu. Trénuješ pod dohľadom skúseného trénera, v menšej skupine, bezpečne a s dôrazom na techniku. Cieľom je, aby si sa hýbal/a správne, bez bolesti a cítil/a sa lepšie aj v bežnom živote.

Naše členstvá máme nastavené tak, aby sa naši členovia hýbali aspoň 2x v týždni. Máme vyskúšané, že pri aspoň dvoch tréningoch v týždni ľudia dokážu zaznamenať progres. Samozrejme, ak by si trénoval viac, pokrok a naplnenie cieľov pride skôr.

Prísť do gymu len tak bez rezervácie nie je možné. Resp. je napríklad na kávu a následné dohodnutie si termínu úvodnej hodiny.

Na tréning ti stačí športové oblečenie a čistá športová obuv na prezutie. O všetko ďalšie sa postaráme my.

Áno, a nielen to – bežcom vieme pomôcť napredovať efektívne a zdravo. Bežci často podceňujú silový tréning, no práve ten je kľúčový pre zlepšenie výkonu, prevenciu zranení a celkovú výdrž. Silnejšie svaly (najmä core, zadok, hamstringy) znamenajú lepší postoj, stabilitu, techniku behu aj rýchlejšiu regeneráciu.

Áno, naši tréneri vedú aj individuálne tréningy 1v1 prípadne v malých skupinách. Ich zameranie je rôzne vzhľadom na ciele klientov.