Novinky

CrossFit - komplexný tréning pre silu a kondíciu 🏋️‍♂️

Tréning, ktorý kombinuje silové, gymnastické a kondičné prvky, aby si budoval/a funkčnú silu, výdrž a celkovú fyzickú pripravenosť. Hodina je vždy iná, intenzívna a prispôsobená tvojej úrovni.

Conditioning – vytrvalosť a kondícia bez ťažkých váh 🏃🏻‍♀️‍➡️ (streda, piatok o 17:00)  

Kondičný tréning bez silovo a gymnasticky náročných cvikov. Ideálny na zlepšenie kardiovaskulárnej výdrže, spaľovanie kalórií a budovanie celkovej kondície v bezpečnom a efektívnom formáte.

Weightlifting – zdokonaľ sa vo vzpieraní a sile 🏋️‍♂️ (pondelok, streda o 6:00 a 18:00) 

Hodina zameraná na vzpieračské techniky (trh, nadhod) a silový tréning. Pomôže ti budovať silu, koordináciu a technickú precíznosť, či už si začiatočník alebo skúsený atlét.

Rowing – vytrvalosť a technika na veslovacom trenažéri 🚣‍♀️ (utorok, štvrtok o 16:30 a 17:30) 

Špeciálna hodina zameraná na výdrž, techniku a efektivitu veslovania na Concept2. Skvelý spôsob, ako posilniť celé telo, zvýšiť kondíciu a spaľovať kalórie bez zbytočného zaťaženia kĺbov.

Mobility – lepší rozsah pohybu, menej zranení 🧘 (pondelok, streda o 17:00) 

Hodina zameraná na strečing, mobilizačné techniky a uvoľňovanie svalov, ktoré ti pomôžu zlepšiť rozsah pohybu a regeneráciu. Pravidelná mobilita znižuje riziko zranení, odstraňuje svalové napätie a pomáha ti cítiť sa lepšie nielen pri tréningu, ale aj v bežnom živote. Vhodné pre všetky úrovne!

Elements – vstupná brána do CrossFitu 🤸🏼‍♀️  

Hodiny určené pre nových členov, ktorí sa chcú zoznámiť so základmi CrossFitu. Na hodinách sa naučíš správnu techniku cvičení, osvojíš si základné pohybové vzory a postupne vybuduješ kondíciu. Cieľom je pripraviť ťa na plynulý prechod do skupinových CrossFit hodín, aby si sa cítil/a sebavedomo a bezpečne pri tréningu.

CrossFit Kids – zábavný a bezpečný pohyb pre deti (7-10 rokov) 🏋️‍♂️ 

Hravý a dynamický tréning pre deti, ktorý rozvíja základné pohybové schopnosti, koordináciu a tímovú spoluprácu. Cieľom je podporiť zdravý vzťah k pohybu a športu už od mladého veku.

CrossFit Teens – sila, kondícia a sebadôvera (11-15 rokov) 🏋️‍♂️ 

Tréning prispôsobený mladým športovcom, ktorí chcú budovať silu, vytrvalosť a zlepšovať svoju fyzickú kondíciu. Bezpečný a postupný rozvoj pohybových schopností pod dohľadom skúsených trénerov.